Treinar e se divertir com seu bebe

Apos ter dado a luz a um lindo bebe, pode ser que nao tenha muito tempo para ir a uma academia ou que, simplesmente, queira se divertir com sua "fofurinha sorridente e linda" enquanto treina.

Com certeza vai fazer bem para quem esta treinando, pro seu bebe e pra quem estiver por ali so assistindo. Diversao e resultados garantidos.

Exercicios simples com repeticoes ate ser interrompido pela pessoa mais importante ali presente: o "bebe fofinho e lindo da mamae".

Que tal um THRUSTER levantando seu bebe, acima da cabeca, ele vai adorar.

Na sequencia, faca um bom exercicio para os gluteos, ELEVACAO PELVICA, seu bebe vai rir muito e nao vai querer parar mais.

Em seguida deite seu bebe de costas no chao e prepare se para umas boas FLEXOES DE BRACOS.

Uma boa noticia e que vai querer fazer este treino todos os dias e, provavelmente, suas amigas vao notar a diferenca e se empolgarem para engravidar .


Voce conhece o BALANCO COM KETLEBELL (Swing)? Que tal fazer o mesmo movimento com o bebe (sempre antes dele comer), mantenha o abdomen contraido e use as pernas para dar propulsao. Divertido e eficiente.






Finalize com uma REMADA ALTA, mantenha e postura firme e levante seu bebe afastando os cotovelos.






Respeite seus limites, divirta se e cuide do seu corpo. Agora voce tem uma missao muito importante (a mais importante): ser mae.

Nilson Mello - Professor/Personal Trainer/Coach