Equilibrio

Já reparou como as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ser mais felizes e cheias de energia?

O Exercício inunda nossos corpos com endorfinas, aumenta os níveis de confiança e nos ajuda a dormir melhor também!

Apesar de todos os benefícios de mudança de vida, muitos ainda pensam em exercício como uma obrigação ou algo para qual não se tem tempo. A verdade é que não leva horas de levantamento de pesos em uma academia ou correr kilometro após kilometro para desfrutar os benefícios do exercício. Não importa qual seja sua idade ou níveis de aptidão, existem muitas maneiras agradáveis ​​de usar a atividade física para ajudar você a se sentir melhor.

"O exercício é chato."

Claro, correr em uma esteira por uma hora, todos os dias, pode não ser uma boa idéia; mas nem todo o exercício tem que ser chato. Todas as pessoas podem encontrar uma atividade física que goste (ja tentou?).

O importante é mesclar, misturar e equilibrar! Com uma variedade de atividades, são maiores as chances de você encontrar algo que ama, e não vai ficar entediado! Aqui estão algumas idéias:

- Atividades aeróbicas, como: corrida, ciclismo e natação reforçam o seu coração e aumentam sua resistência.
- Treinamento de força, como: levantamento de peso ou treinamento de resistência constróem massa muscular e óssea, melhoram o equilíbrio e previnem lesões. É uma das melhores contra a fragilidade na velhice.
- Exercícios de flexibilidade, como: alongamento, pilates e yoga ajudam a prevenir lesões, melhorar a amplitude de movimento e reduzir a rigidez.

Divirta-se!

Se você odeia correr, pode achar que é difícil manter um programa de corrida, não importa o quão bom ele é para você. Por outro lado, se gosta de nadar, dançar ou jogar tênis, fique com estes e corra só de vez em quando!

Reflita um pouco sobre qual gosta e qual não gosta, e lembre-se que as preferências podem mudar ao longo do tempo. Equilibrar estas atividades torna tudo mais fácil e divertido. Exemplos simples incluem:

• Dança ou aula de Yoga (como Zumba);
• Ouvir uma música favorita e dançar com seus filhos;
• Faça um acordo com você mesmo para assistir seus programas favoritos de tv, enquanto corre ou anda na esteira;
• Treine com um amigo ou um personal trainer;
• Participe em uma Corrida de Rua Beneficente;
• Aproveite o maior número de atividades ao ar livre, tanto quanto possível.

O exercício pode ser um bom momento para socializar com os amigos e mantê-lo motivado. Para quem gosta de companhia, mas não gosta de concorrência, uma equipe de corrida, treino no parque, ou aula de dança pode ser a coisa perfeita. Outros podem achar que um pouco de competição saudável mantém a diversão/treino, mais emocionante.

Ter um parceiro de treino pode ser um grande motivador, por exemplo, você não vai sair da cama para treinar sozinho, mas nunca iria cancelar com um amigo, ou um personal trainer.

Pense nisso.