Problemas complexos, soluções simples

Mais 3 coisas que você precisa parar e observar:

Coisa 2. Seus treinos - Se você não faz algum treino de forma consistente o suficiente, é difícil perder peso. Sim, é possível perder peso através de dieta por si só, mas é improvável que você consiga atingir um peso que realmente lhe agrade.
Você não precisa gastar horas na academia, mas precisa criar uma  rotina de exercícios razoável, que possa seguir a cada semana. Não se trata de se matar na academia, e sim encontrar algo que você gosta e que vai continuar pelo resto de sua vida.
Você tem que estar disposto a ser mais ativo no seu dia-a-dia, não apenas por uma semana aqui e outra ali.

Coisa 3. Sua Alimentação - Mudar a maneira de comer é outra coisa que você vai ter que fazer para perda de peso de longa duração. Você precisa estar disposto a substituir alimentos não saudáveis ​​por escolhas mais saudáveis ​​na maioria das vezes. Isso significa que terá que:
- manter um diário alimentar,
- passar mais tempo no supermercado para ler os rótulos dos alimentos,
- passar mais tempo preparando refeições,
- entender o tamanho das porções, adequadas
- fazer escolhas conscientes sobre o que você colocar em sua boca.
Para a perda de peso permanente, você precisa prestar atenção ao que você come e fazer boas escolhas com mais freqüência. Talvez uma dieta estruturada eventualmente acabe e comece uma outra dieta, mas uma alimentação saudável não pode parar nunca. Talvez você possa sentir que está sacrificando as coisas boas (pizza, fast food, etc.) e sua vida não está sendo divertida se não pode comer esses alimentos. Adivinhe? Você ainda pode comê-los quando quiser.
Você está pronto para fazer essas mudanças? Você está pronto para parar de comer apenas o conveniente (e muitas vezes o mais gordo) e, em vez disso, gastar tempo planejando o que e quando você vai comer? Porque isso é preciso para realmente perder peso.

Coisa 4. O seu estilo de vida - Se você quer uma vida saudável, você tem que estar disposto a mudar a forma como você vive. Isso não significa mudar tudo do dia para a noite, mas simplesmente estar aberto a novas maneiras de fazer as coisas e de viver. Algumas coisas que você precise mudar para uma vida saudável são:
- rotinas diárias - Você vai precisar levantar mais cedo para preparar o seu almoço ou fazer seu treino; faça, as vezes, uma caminhada após o trabalho ao invés de assistir tv. Se exercitando diariamente, muda toda sua rotina. Então programar-se em sua agenda para ver onde essas mudanças precisam acontecer é o primeiro passo na criação do hábito do exercício.
- limites - Talvez seja necessário definir novas regras para si mesmo, limitando o quanto você assiste tv ou quanto tempo vai passar em frente ao computador. Você precisa prestar atenção em como gasta seu tempo e onde você está fora de equilíbrio, de modo que você pode adicionar mais movimento em sua rotina.
- sua dispensa - Se você é o tipo de pessoa que vai comer um saco inteiro de Doritos se eles estão na casa, isso significa que não deve mantê-los em casa. Se você quer ser saudável, pode precisar se livrar desses alimentos que você simplesmente não consegue resistir.
- sua programação - Você precise estar disposto a sentar-se e mudar a maneira de viver cada dia para: incluir o exercício, tempo para preparar refeições e tempo para dormir. Com sono é difícil perder peso. As pessoas usam agendas lotadas como uma desculpa para não ser saudável.
Você é um deles?