Jump Rope - Pular corda

Quando foi a última vez que você pulou corda? É portátil, barato e queima mais calorias do que você imagina!

Existem boas cordas que são vendidas por menos de R$ 20, cabe em qualquer lugar, pode ser usada por toda a família, e melhora o condicionamento cardiovascular enquanto tonifica a musculatura ao mesmo tempo. Usar este equipamento por apenas 15 ou 20 minutos vai queimar as calorias de uma barra de chocolate tranquilamente.

Pular corda é um excelente queimador de calorias.

Você teria que correr dois quilometros em 10 minutos para queimar as calorias  equivalentes ao mesmo tempo pulando corda. Calcule quantas calorias você vai queimar para uma determinada atividade, com base no seu peso e na duração do exercício (http://www.clinlife.com.br/receitas-e-dicas/calculadora-de-gasto-calorico/).

Pular corda é certamente bom para o coração, fortalece a parte superior e inferior do corpo e queima muitas calorias em um curto espaço de tempo, pode se usar para adicionar tempero à sua rotina de exercícios e se feito corretamente é uma atividade de baixo impacto.

Requisitos Básicos

- Ajuste a corda, segurando as alças e pisando no centro da corda;
- Ajuste a corda para que as alças fiquem na altura de suas axilas;
- Use roupas esportivas e tênis apropriado.

Você vai precisar de um pequeno espaço. A superfície de exercício é muito importante. Não tente pular no tapete ou grama. O tapete reduz o impacto, a desvantagem é que pode se prender ao tênis, torcendo o tornozelo ou joelho. Use um piso de madeira ou um tapete de impacto feito para exercícios.

Use esta atividade como aquecimento para seus exercícios diários e acima de tudo: desafie-se e divirta-se.