Agachamento para um sexo melhor

O sexo é uma atividade física. Ela exige resistência, força, coordenação e equilíbrio. Quanto maior a sua "aptidão" sexual melhor sua relação será.

Sexo e auto-confiança

A atividade física aumenta a energia, liberando endorfinas (hormônios do "sentir-se bem") que aumentam o seu humor e sua auto-confiança. As mulheres com maior auto-confiança relatam maior satisfação em sua vida sexual. Em um estudo em mulheres com idades entre 30-50, foram consideradas a relação entre uma imagem corporal positiva a satisfação sexual. O estudo observou:

"... Existem vários fatores que influenciam o nível de satisfação sexual, incluindo a imagem corporal, auto-estima e a quantidade de conhecimento sexual que ela possui contribuem para satisfação e o prazer sexual. As pessoas são quase totalmente incapazes de experimentar uma relação sexual satisfatória sem uma imagem corporal positiva ou nível normal de auto-estima. A pesquisa revelou que as mulheres solteiras 30-50 anos de idade que tenham auto-estima positiva, uma imagem corporal positiva e altos níveis de experiência sexual conseguem altos níveis de satisfação sexual. (Walker, 1998) "

Enquanto se exercita, se movimenta, perde gordura corporal e come bem, você se sente bem. Quanto melhor você se sente, mais você vai querer se exercitar, se movimetar, perder mais gordura corporal e comer ainda melhor. Este ciclo de feedback positivo vai levar a uma melhora da composição corporal e mais confiança quando você tirar a roupa na frente de outra pessoa.

Se você está preso em um estado perpétuo de auto-dúvida e auto-aversão, é provável que não esteja confortável com seu corpo. Se você não está confortável com seu corpo, você não fica sente muito a vontade se despindo na frente de outra pessoa. E se, por acaso, você o faz, provavelmente vai se centrar em seu próprio corpo e demonstrar insegurança para a outra pessoa.

Se este é você, é hora de quebrar esse ciclo!

Hormônios

Treinamentos intensos com peso ​​liberam testosterona; este aumento da testosterona aumenta o desejo sexual (em vocês, também, senhoras!). Agachamento intenso e profundo fará você se sentir como um garoto de 15 anos assistindo a um episódio de Baywatch em câmera lenta. A fim de liberar níveis ótimos de testosterona durante o treino, você tem que experimentar seus limites.

A testosterona pode realmente diminuir (e cortisol pode aumentar) com maior tempo de duração exercícios de cardio, quando você está em 70% de sua freqüência cardíaca máxima por um período prolongado de tempo. O cortisol e a testosterona tem um relacionamento inverso, quando um sobe, o outro desce.

O aumento da testosterona é muitas vezes associada a um aumento das endorfinas (novamente, hormônios do "sentir-se bem") que, como mencionado acima, impulsiona o seu humor e auto-confiança. Seu fluxo de sangue também aumenta.

Perna única / Split Squat

O split squat exige força, particularmente dos glúteos e pernas. A melhor maneira de obter glúteos e pernas fortes é fazer alguma variação do agachamento.  O agachamento exige uma boa dose de flexibilidade, mobilidade e resistência. Você usa a força de quadril, força pélvica, força de glúteo. O agachamento coloca seus músculos maiores e mais poderosos para trabalhar e produzir maiores quantidades de hormônios (testosterona). O agachamento melhora a força e resistência total do corpo, melhorando o desempenho no dia-a-dia e a estética. Eles trabalham os glúteos e as coxas, resultando em uma firme e atraente bumbum.

Cálice  / Goblet Squat

Agachamentos, quando pesado e concentrado, também trabalha o seu músculo pubococcígeo (saiba mais). Os seus “Kegel” são os músculos do assoalho pélvico. Quando você faz agachamentos, você está trabalhando os glúteos; eles estão contraindo e direcionando a carga do seu corpo (ou mais peso que você adicione) para cima. Quando você está na fase concêntrica do seu agachamento, seus glúteos são apertados, e você está mantendo apertado e trabalhando seu Kegel. As mulheres que têm mais massa muscular, particularmente nos glúteos, têm maior controle dos músculos de Kegel; você aprende a controlar a contração muscular, experimentando uma maior satisfação sexual para ambos, você e seu parceiro (saiba mais).

Portanto, Agache!