Aula de Step / Step Class / Aero Step

 

Aero Step (ou Aula de Step)

é um tipo popular de aula/treino oferecido em muitas academias e clubes. O treino envolve a utilização de uma plataforma que pode ser de quatro a doze centímetros de altura. A altura desta plataforma é alternativa, afim de aumentar a taxa de exigencia do coração e outros músculos durante o trabalho.

A aula de Step ajuda a perder peso

A principal vantagem da aula de step é que ela queima calorias e desenvolve a coordenação motora. Devido a combinação de movimentos incorporados em uma Aula de Step, a frequência cardíaca aumenta consideravelmente e é certo que você vai suar muito. Em última análise, todas essas calorias queimadas ajudam a reduzir gordura e perder peso. Naturalmente, o número total de calorias queimadas depende da duração, intensidade da aula, altura da plataforma e do nível de combinação dos movimentos.

A Aula de Step ajuda a tonificar os músculos

Os movimentos simples requeridos para a Aula de Step trabalham um número consideravel de músculos do corpo. Especificamente, pernas, glúteos e abdomen recebem um ótimo treino neste tipo de exercício. Além de tonificação muscular, a Aula de Step também ajuda a melhorar a resistência física, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora.

A Aula de Step é divertida e fácil (ou torna se fácil com o tempo de prática)

Todas as pessoas gostam de treinar em um ambiente agradável, com a supervisão de um bom profissional e participar de uma aula com amigos; movimentos dinamicos e música motivante, podem ajudar a motivar qualquer indivíduo para o exercício. Muitas aulas de Step oferecidas em academias são parecidas com aulas de dança, isso significa que exigem uma quantidade razoável de habilidades, coordenação e determinação. Se você sente que tem dois pés esquerdos (e é destro), então seria muito melhor começar em uma Aula de Step para iniciantes.

Baixo impacto

Outra vantagem da Aula de Step é que é um exercício de baixo impacto. Isso a torna uma opção ideal para aqueles que sofrem de dor nas articulações, artrite e outras doenças. Para minimizar o impacto sentido durante a aula, é recomendado que você use uma plataforma com altura reduzida.

Particularmente adoro esta aula, pois me divirto muito enquanto trabalho e posso ajudar e acompanhar as pessoas melhorando a resistencia aeróbia e a coordenação motora.